2025杭州马拉松，你中签、备战了吗？今年杭州马拉松报名总人数200778人，大大刷新历史纪录。

　　回应全国跑友的热情，9月20日，“浙样运动”马拉松训练营在黄龙体育中心体育场公益开跑。这个训练营也被跑友喻为是杭马官方训练营正式启动。

　　训练营公益0元报名，但训练是“最高配”：嘉宾教练是2025西湖半程马拉松女子组冠军陈林明，训练场地是杭州亚运的标杆场馆——黄龙体育场。“在杭州当一名跑友太幸福了！”全马最好成绩3小20分的跑友曾女士说，“希望参加这个专业的训练营，能让自己今年在杭马跑出新的最好成绩，超越自己！”

　　“浙样运动”马拉松训练营由浙江省体育局、浙江省体育总会主办，浙江省黄龙体育中心承办，将打造专业、优质的跑训平台，进一步浓厚浙江省路跑氛围，助力马拉松运动在浙江的深度发展。训练营参与对象覆盖面广，跑步新人；已报名杭马、希望赛前强化的选手；肩负保障职责的医疗跑者；愿意为跑友服务的志愿者……热爱跑步就可报名。

　　从9月至10月，训练营将分5期开展训练，每期招募200人，总参与人次将达1000人，让更多人有机会接触科学的跑步训练。

　　9月20日晚，训练营第一期于开幕式当天同步启动，2025西湖半程马拉松女子组冠军陈林明担任嘉宾教练，在现场为跑者们提供专业指导，从跑步姿势、呼吸节奏到训练计划制定，全方位帮助跑者突破瓶颈。

　　“距离杭马还有6周，全马选手接下来的3周训练量大、强度大，要小心受伤，赛前3周需要减量，养成身体最好的状态投入比赛；半马选手现在准备还来得及，不要轻言放弃，增加运动量，以慢跑、有氧为主，比赛前一周尝试减量。参赛选手赛前一周一定要避免熬夜，有好的饮食和生活作息习惯。”陈林明表示，今年杭马她也将再上赛道，参加全马项目。